I benefici della corsa

Molti dei miei lettori avrebbero pensato che questo sarebbe stato il mio primissimo articolo, ma ho resistito alla tentazione però oggi, dopo una corsa mattutina alle h 5.30 rompo il silenzio e vi parlo della mia passione: la corsa.

Fermi tutti!!! Non sono una maratoneta e nemmeno una professionista, solo un’appassionata di quei 35/45 minuti al giorno per sentirmi rigenerata e rilassata. Non mi pongo obiettivi, tempi ecc ecc, corro e basta, perché mi fa sentire alla grande!!

Adoro correre perché si fa all’aria aperta, anche d’inverno (una felpa, una cuffietta e via): dopo essere rimasta in ufficio una giornata al chiuso, tra riscaldamento, puzze varie, è fantastico poter riossigenare muscoli e cervello. Mi aiuta ad alleviare quella pesantezza dovuta proprio alla mancanza di ossigeno. Non c’è la musica martellante delle palestre, ma puoi correre ascoltando la musica scelta da te nell’iPod.

Per correre non occorrono grandi attrezzature o grandi preparazioni, ma solo due scarpette di buona qualità per poter assorbire gli urti dovuti dall’impatto delle gambe sull’asfalto (alla Decathlon o su internet su siti come Amazon se ne trovano di tutti i tipi e per tutte e tasche).

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I tempi e la percorrenza la decidi tu, di volta in volta si migliora, la resistenza aumenta.

Se corri in modo individuale non hai orari e sei libero di andare ogni qual volta tu ne senta la necessità (sì proprio così! La corsa ti coinvolge così tanto, ti provoca così tanti benefici che diventerà più un bisogno che uno sforzo).

Puoi praticare questo sport ovunque tu sia: città, montagna, mare (io adoro correre all’alba in riva al mare, ogni volta che vado in vacanza non perdo mai l’occasione!)

 

Puoi svolgere l’attività in compagnia o individualmente.

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Inoltre la corsa ha benefici provati a livello scientifico. Ad esempio aiuta a diminuire il peso corporeo. Migliora l’efficienza cardiaca portando ad una diminuizione dell’ipertensione e dei livelli del colesterolo nel sangue. Correre stimola un processo chiamato lipolisi che aiuta a bruciare in modo più efficace i grassi e rinforza i muscoli.

Sono stati confermati da ricerche anche benefici a livello mentale. Infatti la corsa stimola il rilascio di endorfine. Queste aiutano a contrastare i disturbi di ansia e stress provocando euforia o sonnolenza, a seconda della quantità rilasciata.

Molti continuano a considerarmi matta…sarà…ma…toglietemi tutto ma non la mia corsetta!!

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