Nuotare: ecco perchè dovresti farlo.

Nuotare!! Che relax!Nuotare1

Arriva la bella stagione e il caldo. Si ha più voglia di andare verso il mare per prendere un pò si sole e nuotare un pò.

In città inizia ad esserci troppo caldo per una corsa o una lunga camminata. Allora perchè non andare in piscina e rinfrescarsi con una bella nuotata e intanto tenersi in forma?

Ma perchè aspettare che venga il caldo? Il nuoto dovrebbe essere un’attività da praticare durante tutto l’anno.

Vuoi sapere il perchè?

Nuotare è definito lo sport completo. Infatti prevede il coinvolgimento di tutti i muscoli, da quelli delle gambe a quelle della braccia, dalle spalle a alla schiena e agli addominali.

Vi è richiesta una certa coordinazione, sia per poter muoversi contrastando l’attrito dell’acqua, sia per poter rimanere in superficie.

Il movimento tipico del nuoto si caratterizza da una distensione di tutto il corpo e ciò comporta un “allungamento” di tutti i muscoli. Proprio per questo si ritiene fondamentale alternare il nuoto a sport che prevedono contrazioni muscolari o shock alle articolazioni (come la corsa o il calcio).

La muscolatura si sviluppa in modo omogeneo e armonioso. Molti sport invece prevedono lo sviluppo di un  arto in particolare (ad es. il tennis che sviluppa più un braccio piuttosto che l’altro).

La muscolatura non viene sviluppata da forti contrazioni muscolari o da uno spostamento di pesi eccessivi ma dal superamento dell’acqua. Quindi uno sforzo “dolce” e benefico.

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Col nuoto va regolata anche la respirazione. Ciò prevede un allargamento dei polmoni e quindi un maggior afflusso di sangue. Questo migliora il sistema cardiocircolatorio che comporta un abbassamento degli zuccheri e del colesterolo nel sangue.

Il coinvolgimento di tutti i muscoli, dell’apparato cardio-respiratorio permette di bruciare molte calorie.

Col nuoto si migliorano tutti gli aspetti del nostro corpo: la respirazione, la muscolatura e le articolazioni. L’unico sport che migliora la struttura e non provoca danni alle nostre articolazioni.

Per questo in casi di artriti o per fisioterapia è sempre consigliata la ginnastica in acqua.

Pensa che il nuoto è consigliato anche per le donne incinta e per i bambini di pochissimi mesi.

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Quindi indossa un costume, prendi la cuffietta e vai subito nella piscina più vicina a casa tua.

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