La beauty routine per un runner. Prova il peptide di vipera

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Ciao a tutti, oggi vi parlo della beauty routine per un runner e le soluzioni a base di peptide di vipera!

Da runner appassionata mi rendo conto che più il tempo passa, più la mia attività di running aumenta e più la mia pelle si rovina.

Ma perchè?

Dopo due mesi tra le mura domestiche è possibile riprendere l’attività fisica all’aria aperta. Tu runner non vedi l’ora di questo momento vero?

Ma sei davvero pronto per ripartire?

Per correre ti occorre del materiale tecnico specifico: buone scarpette per attutire i colpi e i traumi che le articolazioni possono accusare a causa dell’impatto col terreno, maglie tecniche che permettano la traspirazione della pelle e allo stesso momento lo difendano dalle intemperie climatiche, quindi trattenere il calore corporeo d’inverno, permettere la traspirazione, e proteggerlo dalla pioggia.

Pensi di avere tutto ciò che occorre? Sei sicura?

Alla tua pelle non ci pensi?

Ecco perchè è fondamentale adottare una beauty routine per proteggere il tuo viso e al tua pelle.

La tua pelle è la parte del corpo più importante, perchè è la tua difesa, ed è quella che subisce più traumi di tutti. Pensa a cosa è sottoposta la tua pelle quando vai a correre: esposta al vento, al freddo, al sole nelle stagioni calde e all’inquinamento atmosferico, per non parlare della disidratazione.

Direi che ne subisce abbastanza. Quindi non pensi che debba avere un trattamento speciale? Non pensi che meriti più attenzioni e più cure?

Ci vuole una vera e propria beauty routine. Ovvero delle vere e proprie abitudini da adottare.

Ricorda che la tua pelle corre con te. Quindi come utilizzi materiale tecnico per la corsa, pensa ad un “materiale tecnico” per la tua pelle.

Di cosa sto parlando? Seguimi e ti spiegherò quale è la migliore beauty routine.

Innanzi a tutto la pelle deve essere pulita nel modo corretto mattina e sera.

Durante la notte e le ore di sonno il nostro corpo lavora continuamente producendo sostanze che portano la pelle a sporcarsi e rendersi impura.

Quindi la mattina è fondamentale detergerla con un prodotto che rimuova le impurità ma che non ne alteri il ph, quindi utilizzare un detergente idoneo e non il medesimo sapone che si utilizza per mani e corpo.

Io ad esempio consiglio questa maschera all’argilla rossa.

Questa pulizia è fondamentale ripeterla la sera proprio per eliminare lo sporco dovuto al lavoro del nostro corpo, all’inquinamento.

Mentre si va correre è fondamentale proteggere la pelle, quindi idratala con una crema che permetta la traspirazione e la sudorazione ma che allo stesso tempo tempo faccia da barriera a tutti gli agenti esterni.

Oggi in cosmetica si stanno diffondendo creme al peptide di vipera che a mio parere sono le ideali per chi corre.

Ad esempio Imperya ha lanciato una linea dedicata al peptide di vipera. I benefici di queste soluzioni (dalla crema al siero) sono un’idratazione profonda, sono composte da vitamine e aminoacidi che creano una barriera contro lo smog e combattono i segni della stanchezza.

Quindi questi prodotti dovranno entrare a far parte della beauty routine di un runner se vuole proteggere la sua pelle.

Ad esempio utilizza il siero come base per la crema idratante o come base per il trucco, proprio per creare una barriera più efficace contro gli agenti che possono rovinare la tua pelle correndo. Questo prodotto dovrà diventare essenziale se vorrai davvero salvaguardare la pelle e mantenerla in forma.

Inoltre il siero le permette la traspirazione e la sudorazione.

Durante le stagioni in cui il sole è più caldo po comunque i raggi uv sono più potenti proteggi la tua pelle con creme che filtrino questi raggi per evitare ogni sorta di bruciatura o traumi dovuti a questa.

Io suggerisco questa crema profumata al bergamotto.

Dopo la corsa, dopo aver lavato il viso è importante idratare la pelle con un dolce massaggio in modo da riattivare la circolazione.

 

Abbiamo parlato del viso…ma non dimenticarti del tuo corpo.

Abbiamo detto che usiamo materiale tecnico per proteggerlo, ma sarà sufficiente? No!

Il materiale tecnico protegge il tuo corpo dall’esterno ma purtroppo può causare danni dovuti allo sfregamento o semplicemente dal materiale di cui è composto.

Inoltre anche il corpo suda e si disidrata.

Facendo movimento il nostro corpo si modifica, si dimagrisce, si rinforzano i muscoli.

Sai che tute queste modifiche possono causare smagliature o danneggiare la tua pelle. Proprio per questo vi à la necessità di rendere la tua pelle più elastica.

Per questo problema la soluzione migliore sono le creme a base bava di lumaca, che rendono la pelle molto più elastica, hanno potere di rinforzo e curativo.

Per questo proteggi il tuo corpo idratandolo e rinforzandolo. Magari alla crema idratante aggiungi qualche goccia di olio di mandorle dolci.

Quindo un must have nella beauty routine di un/a runner: siero al peptide di vipera; crema idratante al peptide di vipera, una crema corpo a base bava di lumaca; crema solare per le stagioni più calde e un ottimo detergente per la pulizia del viso.

Grazie a questo link potrai trovare i prodotti migliori e, dato che hai letto fino alla fine, la possibilità di avere lo sconto del 50%.

 

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Lavorare da casa: moda, necessità o sogno?

 

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Lavorare da casa è diventata una moda, è una necessità o è un sogno che per molti sta diventando realtà?

Gli ultimi tempi hanno costretto molte persone a rimanere fra le mura domestiche anche per lavorare.

Lavorare da casa per molti è un gran desiderio. Prova a pensare al semplice fatto che non devi alzarti ore prima per prepararti, correre in mezzo al traffico o per prendere un mezzo pubblico per raggiungere il luogo di lavoro. Ma puoi farti una comoda colazione, una bella doccia et voilà eccoti comod@ alla tua scrivania pront@ per il lavoro!!

Magari farti una pausa caffè quando lo ritieni opportuno. Per molti tipi di lavoro è necessario che tu ricopra l’orario lavorativo, non importa che tu inizi alle 7.30 o alle 9.00 quindi puoi organizzarti come meglio preferisci.

Quindi abbiamo già detto che tra i vantaggi del lavorare da casa ci sono:

  • comodità;
  • gestione personalizzata del tempo;
  • tempi più comodi;
  • lavorare nel proprio ambiente crea meno stress.

 

Ma consideriamo che in questo periodo storico, o comunque sempre durante l’estate, i figli sono a casa. Se si hanno bimbi molto piccoli diventa davvero difficile riuscire a lavorare da casa senza l’aiuto di qualcuno (nonni o baby-sitter o centri estivi spesso molto costosi).

Le persone che svolgono un lavoro tradizionale sono portare a pensare che tu sia sempre disponibile e che il tuo lavoro sia meno faticoso perchè lo svolgi da casa. Sono così più predisposti a farti perdere tempo, ad affidarti compiti domestici extra…tanto sei a casa…

Gli amici pensano di poterti venire a trovare quando vogliono perdendo di vista il fatto che comunque tu stai lavorando, hai dei compiti che il datore di lavoro ti ha dato da portare a termine e che hai un orario che sia esso flessibile o fisso da rispettare.

Occorre far capire che lavorare da casa è comunque un lavoro e come tale va considerato.

Un altro aspetto negativo di lavorare da casa è che potrebbe venire a mancare il contatto con i colleghi, anche se ora le tecnologie permetto una buona socializzazione online. Ciò può portare non solo ad un isolamento ma anche ad una mancata percezione delle condizioni di lavoro.

Un contatto quindi con la sede fisica e i colleghi dovrebbe avvenire almeno una volta a settimana.

In questi periodo poi gli annunci per un lavoro da casa possono davvero nascondere delle fregature.

(Se comunque ti piacerebbe lavorare da casa contattami a thedayofmariachiara@gmail.com oppure clicca su questo link e scegli la voce collaboratore. Sarai contattato nel più breve tempo possibile.)

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Lavorare da casa, come ogni singola cosa, ha dei vantaggi o degli svantaggi.

Personalmente ho preferito lavorare da casa, specialmente da quando è nata mia figlia.

Ovviamente questo richiede un’ottima organizzazione, obiettivi e orari ben definiti e un buon aiuto.

Ma lavorare da casa mi ha permesso di essere libera per la mia famiglia, di modellare il mio lavoro sulle sue esigenze.

Tant’è che ora sto partendo con nuovo progetto che mi permette di lavorare da casa e online. Se vuoi saperne di più perchè anche tu ritieni che lavorare da casa sia la soluzione adatta a te scrivimi a thedayofmariachiara@gmail.com oppure seleziona la voce “collaboratore” al seguente link e sarai ricontattato.

La bacchetta magica per un’ happyfamily?

Esiste davvero la bacchetta magica per un’ happyfamily?

C’è davvero un modo e una soluzione per i problemi in famiglia?

Io dico che se c’è un problema c’è anche la soluzione. Seguimi!!

Si è sempre di corsa, stanchi e sempre più arrabbiati.

I nostri smartphone ci tengono immersi in un modo virtuale distraendoci da ciò che abbiamo davanti e impedendoci di ascoltare chi ci sta parlando. Non viviamo la realtà. Allo stesso tempo ci caricano di stress e con mille pubblicità di fenomeni che con niente hanno cambiato le loro vite saremo sempre più insoddisfatti ed arrabbiati!

Ma una soluzione c’è, ci dev’essere.

Certo ci vuole un pò di impegno.

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Personalmente sono stanca quando amici e parenti ci dicono “Sembrate la famiglia del Mulino Bianco”. C’è sempre un pò di ironia.

Ma ti assicuro che non è sempre stato così. Periodi difficili, brutti e bui ne abbiamo avuti e ne avremo.

Proprio perchè ci sono stati questi periodi dove si è messo tutto in discussione che oggi ci considerano un happyfamily.

Ma qual’è la soluzione? Si può avere davvero la bacchetta magica per avere un’happyfamily?

La mia?

Parlare, parlare, parlare e tanta volontà.

Ma andiamo con ordine. Ecco la mia ricetta, quella già provata, sperimentata che ha funzionato!!

  1. iniziare ad essere gentili. La gentilezza non solo per portare rispetto a chi vive con te, ma anche per farti ritrovare la calma e il buonumore. Inoltre se vivi con figli o bimbi piccoli è un esempio importantissimo per loro. Anche se un sentimento finisce credo che il rispetto e l’educazione siano fondamentali per mantenere un rapporto sano e considerarci ancora persone. Anche se gli altri sbagliano sono comunque persone.
  2. Prima guarda i tuoi difetti. Ti sei mai chiesto: perchè l’altra persone si allontana da me? Cosa deve sopportare l’altra persona di me? Di sicuro avrai aspetti che non ti piacciono o se proprio non ti trovi dei difetti molto semplicemente chiedi a chi ti sta accanto direttamente. Vedrai che parlandovi ti renderai conto che anche tu potresti aver sbagliato in qualcosa e già qualche nodo inizierà a sciogliersi.
  3. Trova un pò di tempo  lontano da stress e impegni da passare con l’altra persona, magari fare qualcosa di piacevole e divertente, magari per parlare un pò.
  4. Abbassa le difese e abbandona i pregiudizi. Vivi quel tempo con l’altra persona liber@ dai pregiudizi e dimentica il perchè siete arrivati a quel punto.
  5. Ricorda il perchè tutto è iniziato. Cosa ti piaceva dell’altra persona? Perchè ti sei innamorat@ di lei/lui?
  6. Fai qualcosa che all’altro può fare piacere.  A volte basta solo chiedere come stai, o indossare quell’abito che gli piace tanto. E perchè magari non lasciare un messaggino carino per iniziare la giornata?
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Come vedi non è niente di particolarmente difficile, la soluzione per noi è stata questa ed ha funzionato.

Cosa aspetti a mettere in pratica questi consigli?

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La polverosa: tra sport e storia

La polverosa, fantastica manifestazione ciclistica tra storia e cibo della tradizione.

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Ma partiamo dall’inizio.

Il ciclismo è uno sport intriso di storia che vede in questi ultimi tempi sempre più appassionati.

E’ uno sport adatto a tutti, ognuno pedala col suo ritmo; migliora il sistema cardiocircolatorio. Quindi migliora la circolazione abbassando il colesterolo e a glicemia del sangue, regolarizza la pressione sanguigna. Il movimento prolungato e aerobico aiuta notevolmente il dimagrimento. Migliora il lavoro dell’apparato respiratorio e la tonificazione muscolare.

Il ciclismo poi è salutare per la mente. Ti permette di percorrere lunghe distanze e ammirare panorami diversi e lontani dal caos della città. Ciò è assolutamente rilassante e ti permette davvero di allontanare tutti i tuoi problemi.

Inoltre ogni volta puoi superare te stesso e può diventare una sfida accattivante per superare i tuoi limiti e porti sempre obiettivi nuovi.

Inoltre è uno sport che puoi praticare in compagnia o da solo, in base a come ti senti.

Dalla passione per questo sport e dai ricordi di grandi ciclisti come Coppi, Bartali, Moser, Guerra e Pélisser nasce la Polverosa.

Viene istituita nel 2008 con partecipanti a livello nazionale ed europeo. La filosofia della manifestazione è di rivivere le sensazioni del ciclismo d’altri tempi immersi in un contesto più naturale, riscoprendo percorsi sia su asfalto che su strada bianca ormai dimenticati.

Si possono scegliere percorsi in base alla propria preparazione atletica di km 45, 81 o 108. Biciclettata assolutamente non agonistica.

Vi sono però delle regole da seguire: la bicicletta non essere realizzata prima del 1987 con le leve del cambio sul tubo obliquo del telaio. I pedali devono essere muniti di fermapiedi. L’abbigliamento deve essere quello d’epoca, va evitato il moderno materiale tecnico.

Cosa che non deve mancare sono gli accessori, anche quelli rigorosamente vintage. L’unica eccezione si può fare per il casco.

Il percorso si sviluppa lungo le colline del parmense, transitando lungo gli antichi e suggestivi borghi. Tappe obbligatorie i ristori ai quali si possono gustare le specialità del territorio.

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Quest ‘anno la Polverosa si svolgerà il 10 e 11 giugno con partenza  come di consueto a Montechiarugolo.

Ragazzi non perdiamoci questa fantastica iniziativa immersi nella storia del territorio parmense e di questo fantastico sport.

 

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Un bicchiere di vino aiuta la salute

Un buon bicchiere di vino rosso, magari bevuto con una buona compagnia è un toccasana.

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L’inizio dell’estate è tempo di cantine aperte. Quindi perchè non approfittare delle belle giornate e dei bei paesaggi di collina per bersi un buon bicchiere di vino, rigorosamente rosso tutti in compagnia?

Ma quali sono gli effetti benefici di questa gustosa bevanda?

Vi ricordo che parliamo di vino rosso e di un solo bicchiere al giorno.

Innanzitutto il vino rosso è ricco di polifenoli. Questi sono degli antiossidanti e reagiscono contro i radicali liberi, causa del nostro invecchiamento. Grazie a queste molecole la nostra pelle risulta più luminosa e distesa.

Questi antiossidanti riducono anche il livello di colesterolo nel sangue. Il vino è un vasodilatatore, quindi migliora la circolazione. Ciò comporta ad una diminuzione degli zuccheri e del colesterolo “cattivo” nel sangue. Questa dilatazione contrasta anche gli effetti negativi del fumo. Ovviamente non dovete esagerare, perchè bere e fumare eccessivamente causano una degenerazione dei vasi sanguigni.

Una circolazione sanguigna più fluida comporta anche il regolamento della pressione arteriosa. Di conseguenza vi è una prevenzione contro l’arteriosclerosi e la demenza: L’alcol contenuto nel vino aiuta i vasi a mantenersi sani  grazie alla formazione di ossido nitrico, sostanza fondamentale per il rilassamento vascolare.

Inoltre nel vino è presente una sostanza chiamata resveratrolo che ha effetti neuroprotettori che impediscono lo sviluppo di malattie come l’Alzaheimer.

Se il vino viene bevuto dopo cena aiuta la digestione.

Aiuta a rilassare i muscoli e distendere i nervi.

Se si assume un bicchiere di vino rosso prima di cena dona sazietà. Quando ti senti più sazio, non ti butti sul cibo come se non avessi mai mangiato. Può risultare quindi un ottimo modo per perdere peso.

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Pensa che per gli antichi greci il vino era un vero e proprio oggetto di culto legato al dio Dionisio.

Infatti gli antichi greci consumavano il vino in compagnia e con un autentico rito di celebrazione, chiamato “simposio”. Durante questo rito il bere vino insieme diventava una vera e propria condivisione di pensieri. Vi era una natura spirituale ed intellettuale nel simposio.

La stagione ormai è bella, le nostre colline sono fantastiche, per non parlare di quelle umbre e toscane…quindi perchè non andare a visitare qualche cantina?

Cogli l’occasione per fuggire dalla città, dal caos, respirare aria buona, stare in compagnia gustandoti un buon bicchiere di vino rosso guardando panorami mozzafiato. E’ anche un’occasione per imparare cose nuove e assaporare gusti inimitabili.

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Ecco qualche idea regalo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Canoa: alla scoperta di questo fantastico sport con gli amici di Parmacanoa

Andare in canoa. A Parma? Ma dai… E invece si!
La Polisportiva Coop propone corsi di canoa che si svolgono o in piscina o al lago di Medesano, in provincia di Parma.

Quando l’ho saputo mi sono incuriosita, così ho deciso di informarmi meglio a andare a conoscere la sezione di canoa.

Siamo stati ospiti della Polisportiva proprio al lago di Medesano. Abbiamo parlato con Michele, istruttore e responsabile e con Jacopo e Giorgia, allievi di 11 e 18 anni. I giovani allievi si stavano preparando per la competizione del giorno dopo nella quale hanno ottenuto un risultato eccellente (qui i risultati).

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La giornata era calda e luminosa e al Lago vi era una pace indescrivibile. Immersi nella natura abbiamo scoperto uno sport completo ed educativo.

La canoa è uno sport adatto proprio a tutti: bambini, adulti, abili e meno abili.

Al lago abbiamo incontrato da adolescenti a persone decisamente più mature…

Si impara abbastanza velocemente a pagaiare, ai più piccoli poi basta dare uno sguardo agli adulti. Pian piano poi si affina la tecnica: la tenuta delle spalle e delle gambr, si impara a tornare a galla quando la canoa si ribalta ecc ecc.  L’attrezzatura consiste nell’ imbarcazione (fornite dalla polisportiva), un caschetto, una giubbotto di salvataggio omologati. Il rispetto della normativa e delle regole è fondamentale. Per il vestiario basta davvero poco: un costume, una magliettina e scarpe da scoglio antiscivolo. D’inverno invece occorre una giacca impermeabile, pile e tuta.

Ma cos’ha di così speciale questo sport? Ora te lo spiego.

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Innanzi a tutto è uno sport completo. Pagaiando non si muovono solo le braccia ma anche tutti i muscoli dorsali e addominali che aiutano la schiena. Anche gli arti inferiori sono coinvolti in quanto vengono utilizzati per aiutare la spinta e direzionare l’imbarcazione.

Si vive la natura. A parte gli allenamenti in piscina per apprendere le tecniche, gli allenamenti si svolgono al lago o in fiume. Si è circondati dall’acqua e dalla natura. Si impara anche a rispettarla e a viverla con lo giusto spirito.

Ogni canoista deve avere cura della propria imbarcazione e si deve ricordare della propria attrezzatura. Chi non ha l’attrezzatura necessaria o in disordine non può allenarsi. A fine allenamento la canoa va poi lavata e pulita dalle incrostazioni che la possono rendere più pesante e meno scivolosa. Ciò insegna, sopratutto ai ragazzini, di avere cura delle proprie cose e gli dona un certo senso di responsabilità.


La canoa è uno sport individuale, ti permette di conoscere i tuoi limiti, i tuoi punti di forza, insomma siete tu e con la tua mente, il tuo corpo con la canoa e basta.

Giorgia e Jacopo ci hanno confessato che questa attività gli ha aiutati molto tra i banchi: sono diventati più precisi, sono diventati amanti delle sfide e le affrontano con maggiore consapevolezza.

Se qualcosa non va come dovrebbe cercano di imparare dai loro errori. In questo sport non puoi dare la colpa a compagni di squadra, ma devi renderti conto in cosa dovresti migliorare. Ciò ti aiuta in ogni aspetto della vita.

Jacopo ci ha detto che lui non potrebbe fare altro sport: è troppo amante della natura e dell’aria apetta e non può rinunciare al contatto con l’acqua.

Inoltre gli allenamenti non sono mai tutti uguali: a volte si svolgono sulle lunghe distanze, altre invece ci si concentra sulla velocità e i brevi tratti.

Si finisce sempre poi con un momento di svago: una bella partita a polo canoa.

Non vi nascondo la nostra sorpresa e la nostra meraviglia!! La tentazione di provare e rimane fino alla fine del pomeriggio era davvero irrefrenabile.

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La cosa che mi ha lasciato di stucco è stato ciò che c’è intorno a questo sport: educazione, rispetto per la natura e progetti di riqualificazione del territorio. Infatti la Polisportiva Coop sta presentando un progetto di riqualificazione intorno al lago di Medesano per istituire un percorso pedonale e ciclabile, poter insediare un punto ristoro e creare un vero e proprio centro sportivo senza cementificare e deturpare ma solo valorizzare ciò che già esiste.

Quindi andare in canoa non solo ci rende più forti, sia fisicamente che mentalmente, ma anche più sensibili e attenti a ciò che circonda. Ci aiuta a diventare più rispettosi delle regole, di noi stessi e dell’ambiente.

Infatti la Polisportiva ha ospitato centri estivi e ragazzi che vivono in case famiglie con alle spalle situazioni complicate che li porta ad avere caratteri difficili e ostili. Lo sport della canoa li ha portati ad avere un atteggiamento migliore nei confronti degli altri e ad avere maggiore rispetto dell’autorità.

Sabato vi sarà l’open day al lago di Medesano.

Noi torniamo e speriamo di vedervi numerosi.

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open day

 

 

 

Lotusgrill: la griglia senza fumo e senza pensieri

 Lotusgrill!! Quello che hai sempre sognato!!lotus1

Inizia l’estate, la bella stagione e cosa c’è di più bello di un grigliata con gli amici?

Ma dove posso fare una grigliata? Da qualche amico che ha una casa indipendente o lontano dal centro abitato! E se i miei amici hanno tutti la casa in città?

Oppure hai un giardino ma i vicini del piano superiore si lamentano del fumo. Che stress!! Devi rinunciare oppure spendere soldi per andare al ristorante.

Ma perchè? Non è la stessa cosa!! Che bello essere tutti insieme in un giardino a ridere, scherzare e sentire il profumo della carne che cuoce!! Ma…dadan!!

La soluzione: Lotusgrill!

Eh si da oggi niente più lamentele, niente più rinunce.

Lotusgrill è la prima griglia che cuoce ma senza fumo.

Noi l’abbiamo ordinata su www.amazon.it.

 

Dopo due giorni è arrivata nella sua pratica custodia, con la quale puoi portare la tua LotusGrill ovunque.

Ma qual’è la straordinaria novità di questa griglia?

Come fa a grigliare senza fumo?

Ha un sistema brevettato che permette la diffusione dei fumi in modo uniforme e all’interno del contenitore sotto la griglia.

La carbonella va sistemata nel contenitore all’interno del recipiente sotto la griglia e va accesa con l’apposito Lotus gel.

Il flusso d’aria è dal basso verso l’alto, viene presa l’aria fredda da sotto che passando fra la carbonella diventa calda e si distribuisce nella zona di cottura.

Vi sono varie dimensioni in base al numero delle persone con cui siederai a tavola.

Lotusgrill non è pratica solo per l’assenza di fumo ma anche per la facilità con cui puoi portarla con te e soprattutto per la semplicità con cui potrai pulirla.

Ci stai ancora pensando? Clicca qui e acquista la tua griglia da balcone!!

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Nuotare: ecco perchè dovresti farlo.

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Arriva la bella stagione e il caldo. Si ha più voglia di andare verso il mare per prendere un pò si sole e nuotare un pò.

In città inizia ad esserci troppo caldo per una corsa o una lunga camminata. Allora perchè non andare in piscina e rinfrescarsi con una bella nuotata e intanto tenersi in forma?

Ma perchè aspettare che venga il caldo? Il nuoto dovrebbe essere un’attività da praticare durante tutto l’anno.

Vuoi sapere il perchè?

Nuotare è definito lo sport completo. Infatti prevede il coinvolgimento di tutti i muscoli, da quelli delle gambe a quelle della braccia, dalle spalle a alla schiena e agli addominali.

Vi è richiesta una certa coordinazione, sia per poter muoversi contrastando l’attrito dell’acqua, sia per poter rimanere in superficie.

Il movimento tipico del nuoto si caratterizza da una distensione di tutto il corpo e ciò comporta un “allungamento” di tutti i muscoli. Proprio per questo si ritiene fondamentale alternare il nuoto a sport che prevedono contrazioni muscolari o shock alle articolazioni (come la corsa o il calcio).

La muscolatura si sviluppa in modo omogeneo e armonioso. Molti sport invece prevedono lo sviluppo di un  arto in particolare (ad es. il tennis che sviluppa più un braccio piuttosto che l’altro).

La muscolatura non viene sviluppata da forti contrazioni muscolari o da uno spostamento di pesi eccessivi ma dal superamento dell’acqua. Quindi uno sforzo “dolce” e benefico.

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Col nuoto va regolata anche la respirazione. Ciò prevede un allargamento dei polmoni e quindi un maggior afflusso di sangue. Questo migliora il sistema cardiocircolatorio che comporta un abbassamento degli zuccheri e del colesterolo nel sangue.

Il coinvolgimento di tutti i muscoli, dell’apparato cardio-respiratorio permette di bruciare molte calorie.

Col nuoto si migliorano tutti gli aspetti del nostro corpo: la respirazione, la muscolatura e le articolazioni. L’unico sport che migliora la struttura e non provoca danni alle nostre articolazioni.

Per questo in casi di artriti o per fisioterapia è sempre consigliata la ginnastica in acqua.

Pensa che il nuoto è consigliato anche per le donne incinta e per i bambini di pochissimi mesi.

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Quindi indossa un costume, prendi la cuffietta e vai subito nella piscina più vicina a casa tua.

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Counseling filosofico. La soluzione attraverso la filosofia.

Counseling filosofico è il farsi strada tra le proprie idee attraverso la filosofia.

Ma seguimi che ti spiego meglio.

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Per filosofia si intende l’attività che interpreta e definisce i modi del pensare, del conoscere e dell’agire umano. La filosofia è la ricerca e la tendenza alla conoscenza. Socrate, considerato il filosofo per eccellenza, sapeva di non sapere e quindi si spingeva ad una ricerca continua. Un’indagine continua per conoscere le questioni umane.

Platone addirittura considerava la filosofia la scienza superiore, capace di trovare il senso delle altre scienze.

Quindi “fare” filosofia  vuol dire immergersi nel profondo dell’animo umano.

Quindi il counselig filosofico vuole utilizzare la filosofia come metodo, come ricerca, per indirizzare il pensiero umano, per chiarirne gli aspetti più reconditi attraverso un rapporto interpersonale.

Il filosofo quindi cerca di trascendere  superando la normale dimensione quotidiana del pensiero.

Il counselor filosofico cerca di condurre il consultante al superamento del pensiero più superficiale per andare oltre, per vedere la realtà come essa è per rispondere a domande tipiche dell’esistenza.

Il rapporto tra il counselor e il consultante è fondamentale perchè è proprio all’interno di questo rapporto che si instaura il dialogo filosofico.

Il metodo per proseguire il dialogo è prettamente filosofico da quello dialettico, al fenomenologico o ermeneutico o socratico ecc ecc. Ciò in base alle caratteristiche  dei due partecipanti al percorso.

Questi metodi se noti, non insegnano e non spiegano ma ricercano. Ricercano tra i tuoi pensieri per farti apparire il mondo così com’è, per arrivare ad un punto ben preciso dei tuoi pensieri e della tua vita.

Si intraprende un percorso di counseling filosofico davanti a disagi non dovuti a patologie, ma per superare irrigidimenti mentali per aprirti a nuove visioni.

Non è un percorso alternativo alla psicologia, ma si stanno trovando fantastici punti di sinergia efficaci.

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Ridi che ti passa!! Come ridere può essere una cura

Ridere ti fa bene!

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Lo dimostrano ricerche scientifiche. Sono stati fatti studi da anni e il risultato è apparso lo stesso.

Una bella risata migliora la vita!!

Una grassa risata ti aiuta a stendere nervi e muscoli del viso e delle spalle. Di conseguenza aiuta a risolvere mal di testa, indolenzimento e ti allevia dallo stress del lavoro quotidiano.

Ridere libera endorfina. Come ti ho già detto in articoli precedenti, le endorfine sono sostanze che ti aiutano a stare bene. Il rilascio di endorfine aiuta il buonumore, ci rende più felici e tranquilli.

Durante una bella risata aumenta il battito cardiaco. Aumenta quindi la circolazione e un maggiore afflusso di sangue abbatte i livelli di glucosio e grassi nel sangue.

Stare bene favorisce anche un aspetto migliore. Con la risata ancora di più!! Pensa alle contrazioni dei muscoli del tuo viso. Sembrerà assurdo ma questa attività rallenta l’invecchiamento, rendendo i muscoli del viso più tonici e distendendo la pelle.

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Ti accorgerai anche dello straordinario effetto che può avere ridere sulla tua psiche.

Infatti ridere condiziona la psiche in  modo positivo distogliendo l’attenzione dai pensieri negativi o dai problemi. Non ti porta di certo ad avere una soluzione per quest’ultimi ma diminuendo la negatività ti porta ad una visione più leggere e chiara per arrivare alla soluzione. Insomma di allevia dal peso del problema permettendoti di raggiungere la soluzione in modo più semplice.

ridA questo punto metti su un bel film comico, uno di quelli che ti faccia scendere le lacrime dal tanto che stai ridendo. Oppure chiama quell’amica/o con cui ti sei sempre fatto delle gran risate ed uscite!!

Divertiti e ridi! Non risolverai tutti i tuoi problemi, non diventerai ricco…ma la  tua vita sarà di certo migliore!!

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